Les supports de méditation

Mantras récités mentalement, à haute voix, ou chantés
Une façon très captivante pour accéder à la méditation est l’utilisation de mantras. Un
mantra est constitué d’une suite de syllabes chargées d’un sens d’ordre « universel ». C’est
l’expression d’une certaine fréquence qui permet de nous lier avec l’énergie universelle.
Musique ou sons
Ici on rentre dans le coeur du Naad-Yoga. La recherche va vers l’écoute du son primordial
intérieur qui correspond à la vibration fondamentale de l’univers, l’OM, le mantra de base.
Certaines fréquences de musique ou de sons favorisent l’accès à des états méditatifs.
À lire à ce sujet le livre « World of sound » de Joachim-Ernst Behrendt (en allemand et
anglais)
Postures fixes ou dynamiques
Les postures fixes ou dynamiques ont, comme les mudras (positionnement des mains et
doigts précis), une influence sur notre flux d’énergie. La posture devient support car il est
important de la tenir le plus correctement possible, même si elle est inconfortable. C’est en se
dépassant qu’on entre dans un état méditatif.
Prananyams
Simples et efficaces, les exercices de respiration contrôlée sont des excellents supports de
méditation. Les explications plus détaillées se trouvent dans le chapitre traitant le
pranayama et dans le cahier pratique.
Visualisations
Beaucoup de méditations proposent des visualisations. Ces visualisations peuvent être très
simples (comme une lumière blanche) ou très complexes (comme les méditations collectives
« poudja » dans le bouddhisme tibétain). Beaucoup de personnes éprouvent des difficultés à
visualiser sur commande quelque chose devant leur oeil intérieur : l’acquisition de la faculté
de fixer sa concentration sur un objet mental fait partie de cette pratique.
Tratakum
Cette technique est pratiquée les yeux ouverts. Ils sont fixés sur un objet, une photo etc. Le
but est de dépasser la perception habituelle et de découvrir une vision neutre.
Dans beaucoup de méditations, différentes focales se trouvent associées. En même temps il
est possible d’enchaîner plusieurs techniques afin d’obtenir l’état de conscience voulu.