La posture et l’environnement de méditation

Il est possible de méditer n’importe où et dans
n’importe quelle posture. Cependant, pour le
débutant, il est fortement conseillé de se
trouver un environnement favorable et une
posture adaptée afin de faciliter le départ. Un
environnement favorable est un endroit dans
lequel vous vous sentez sûr et sans trop de
perturbation. Une peau de mouton, un coussin
de méditation aide à se mettre à l’aise par terre,
les jambes croisées. Quant à la posture il faut
veiller à tenir la colonne vertébrale droite et à se
détendre dans la posture. Les mains sont
posées sur les genoux ou dans un mudra. Les
yeux, fermés où semi-ouverts sont
généralement tournés vers le troisième oeil ou
la pointe du nez. Le regard tourné vers
l’intérieur ainsi que l’attention portée sur la
respiration aident à fixer le mental sur l’objet de
méditation.
A lire à ce sujet :
Le petit livre Méditation de Sogyal Rinpoché
donne de manière très simple, une excellente
introduction à la méditation.
The Mind, Its projections and Multiple Facets,
Yogi Bhajan et Gurucharan Singh Khalsa apporte une description du fonctionnement du
mental et beaucoup de suggestions pour différentes médiations et ses divers aspects
mentaux.
Treasury of Dharma, A Tibetan Buddhiste Meditation Course, Geshe Rabten donne
quelques méditations très simples et efficaces. Par ailleurs, il décrit le mental et son
fonctionnement de manière très précise d’un point de vue bouddhique.