Les Bandhas

Les ligatures ou fermetures appelées bandhas sont très importants dans la pratique du
Kundalini-Yoga. Ils sont utilisés pour canaliser l’énergie (prâna) vers le haut à travers le
canal central, Sushumna, ceci grâce à des contractions musculaires très précises.
Il y a trois bandhas :
Le mûladhara-bhanda ou mulbhand (fermeture racine)
Il correspond à la contraction du plancher pelvien et des muscles autour des organes sexuels
et de l’urètre. Ensuite le nombril est tiré vers la colonne vertébrale. Le mouvement est
accompli comme une vague montante. Une belle image est un drap qui est tiré entre pouce
et index vers le haut, la pointe se trouve dans le centre du nombril.
Cette action permet d’unir les deux courants majeurs de l’énergie du corps : prâna et apana.
Unis au centre du nombril, cette union fait naître une chaleur psychique qui a comme
pouvoir de libérer l’énergie de la Kundalini.
Le uddhijâna-bandha ou fermeture du diaphragme.
Il correspond à la contraction des muscles abdominaux vers le haut de la colonne vertébrale.
Pratiqué seulement sur l’expiration, il pousse l’énergie vers la poitrine supérieure et vers le
cou. Il stimule également l’hypothalamus, l’hypophyse et les surrénales.
Le jâlandhara-bandha ou fermeture de la nuque.
Il correspond à la contraction des muscles du haut de la nuque et de la gorge. En même
temps la pointe de la langue est poussée vers la racine des dents antérieures et supérieures.
On l’enroule vers l’arrière et la pose sur le palais souple.
Ce bandha transporte l’énergie à travers la tête jusqu’au chakra de la couronne. Il en résulte
une stimulation des glandes thyroïde et parathyroïde. Fréquemment utilisé pendant les
asanas, méditation et les chants, cette fermeture évite des pressions désagréables dans les
yeux, oreilles et le coeur.
Le maha-bandha ou la grande fermeture :
Pratiqué seulement sur l’expiration, le Maha-bandha correspond à l’application des trois
ligatures en même temps. Appliqué correctement ce bandha est très régénérateur et règle la
pression sanguine.
Pour bien maîtriser les bandhas, il est important de suivre quelques enseignements, de
préférence donnés par différents enseignants, qui expliqueront chacun à sa façon comment
les appliquer. Ceci aide à clarifier la compréhension et de connaître les détails. Par ailleurs, il
faut les pratiquer régulièrement afin que la musculature se forme et que la coordination se
fasse.