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dimanche 9 septembre 2012

Le Yoga pour la Migraine

Migraine: Données générales

La migraine touche plus de 5 millions de personnes en France. Les femmes sont 3 à 4 fois plus touchées que les hommes.
La migraine est une céphalée vasculaire causée par l'inflammation et l'irritation des terminaisons nerveuses résultant de l'expansion des vaisseaux sanguins de la surface du cerveau.

Elle est souvent accompagnée de nausées, de vomissements, des changements d'humeur, une sensibilité à la lumière et / ou aux sons, un rétrécissement du champ visuel et des vertiges.
La douleur peut être ressentie sur une ou deux côtés de la tête, à l'arrière du cou, autour des yeux, sur le visage, ou dans les sinus.
La douleur peut être sévère et peut perdurer pendant 4 à 72 heures si elle est non traitée.
La douleur est souvent précédée par un signe d'avertissement sensoriel, comme les taches aveugles ou des éclairs de lumière.
Un picotement dans les bras ou la jambe peut aussi être un avertissement.
Il n' y a pas encore de remède trouvé contre la migraine. Cependant, les médicaments peuvent réduire la fréquence des crises de migraine et arrêter la douleur.



Qu'est ce qui déclenche la Migraine?

Les déclencheurs de la migraine varient selon les individus.
Parmi les facteurs déclencheurs, on peut citer le stress, la consommation de certains aliments, les changements climatiques, la lumière, les odeurs, les changements des habitudes de sommeil, la consommation de certains médicaments et les fluctuations hormonales.
La fluctuation de l'oestrogène et la progestérone semble également provoquer une crise de migraine chez les femmes.
La migraine peut se déclencher chez les femmes avant ou pendant leurs règles et durant la ménopause ou la grossesse.
Les contraceptifs et le traitement hormonal substitutif (THS) peuvent également aggraver les migraines.
Les boissons contenant de la caféine, les boissons alcoolisées, les aliments fumés ou marinés, l'aspartame, le glutamate monosodique pourraient causer le déclenchement de crises de migraines.
La faim peut également déclencher la migraine.
La migraine peut aussi être causée par des facteurs physiques tels que le peu ou l'excès de sommeil, l'activité sexuelle, le stress ou encore l'effort physique intense.
Les autres facteurs causant le déclenchement des crises de migraine comprennent la lumière, une odeur inhabituelle ou désagréable, le changement de la météo, le changement du niveau d'altitude, et le changement du fuseau horaire.

Le Yoga et la Migraine

Le traitement comprend les analgésiques, la réduction du stress et le sport. Il est également important d'éviter les facteurs qui déclenchent l'attaque comme l'alcool, les contraceptifs oraux et le tabagisme.
La pratique du Yoga contribue à réduire le stress et peut également aider à prévenir la migraine.
La thérapie Yoga pour la migraine est généralement axée sur la prévention de l'apparition des crises.
Voici les postures conseillées pour les personnes souffrant de migraine.
N'oubliez pas que vous ne devriez pas pratiquer du yoga au cours des attaques graves.

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