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mercredi 12 septembre 2012

FICHE DE YOGA 'PDF'

Une séance de yoga pour bien dormir

  Pour cette séance, prévoir 1 ou 2 couvertures et 1 bolster. Le bolster est un grand coussin de yoga allongé (env. 65cm x 23 cm de diamètre). Si vous n’en avez pas, utilisez vos couvertures que vous plierez en 4, puis que vous roulerez sur elles-mêmes dans le sens de la longueur. 

Pratiquez lentement, sans précipitation, en allongeant, en ralentissant le souffle, qui deviendra de plus en plus subtil et détendu…

 Fiche de yoga à télécharger:

http://www.yogamrita.com/blog/uploads/cahier_du_yoga_n04_seance_yoga_pour_bien_dormir.pdf 

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