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dimanche 2 septembre 2012

1. KRIYA POUR LA FLEXIBILITE DE LA COLONNE

Ce kriya travaille la colonne vertébrale de la base au sommet. Les chakras seront revitalisés et la mémoire s’améliore grâce à
une plus grande fluidité des énergies


1. : flexion de la colonne:Δ: garder la tête au même niveau, les bras restent le plus droit
possible mais souples, détendre les épaules, travailler les vertèbres du
bas du dos.
∞: IN basculer le bassin en avant, EX basculer le bassin en arrière,
continuer avec RD, 108 X.
: IN profonde, aligner la colonne, mulbandh avec rétention et
relâcher après 15-60 secs.
∩: 1 min
2. : flexion de la colonne ∞: comme 1, mais travailler les dorsales, 108 X.
∩: 2 min.

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